نقص الحديد لا يُثبت كسبب مباشر لزيادة الوزن، لكنه يرتبط بالسمنة ويمكن أن يعيق النشاط وخطط إدارة الوزن. وفي عينة سعودية، بلغت نسبة أنيميا نقص الحديد 60.4% لدى المشاركين المصابين بالسمنة مقابل 39.5% لدى غير المصابين بها، لكن هذا الفرق لا يثبت أن نقص الحديد هو الذي زاد الوزن. فكيف

تعود من الدوام جائعاً، وتجد الكبسة جاهزة، ثم تتذكر أنك قررت بدء رجيم اليوم. تأكل أقل مما تحتاج، وتؤجل العشاء، لكنك تنتهي أمام وجبة كبيرة في آخر الليل. المشكلة هنا ليست ضعف الإرادة بالضرورة، بل خطة لا تناسب يومك. الرجيم المتوازن يبدأ بتقييم سلامتك، ثم تحديد سعرات مناسبة ووجبات تستطيع

بلغت نسبة زيادة الوزن 38.2% والسمنة 20.2% بين السعوديين البالغين من عمر 18 سنة فأكثر، وفق نتائج المسح الوطني للمعلومات الصحية لعام 2019 التي تعرضها وزارة الصحة السعودية. هذه الصورة تجعل سؤال التخسيس أوسع من الرغبة في تغيير المظهر. المطلوب خطة صحية تستطيع الاستمرار عليها في أيام العمل، والضيافة، وحر

23.2% من 1,071 بالغاً في السعودية جرّبوا الحمية الكيتونية، ومن بين من جرّبوها اتبعها 54.5% لمدة تتراوح بين أسبوع وأربعة أسابيع، وفق دراسة منشورة في المكتبة الوطنية للطب. تشير هذه النتائج إلى أن السؤال الأهم في نظام الكيتو وادارة الوزن ليس كيف تبدأ فحسب، بل كيف تقيّم فائدته وتتعامل مع

كثير من محاولات إنقاص الوزن تبدأ بحذف وجبات أو حمية قاسية، ثم تصبح مرهقة ويصعب الاستمرار عليها. إذا كنت قد جرّبت ذلك، فالأفضل أن تبني خطتك على عادات صغيرة قابلة للتكرار، لا على الحرمان أو الوعود بالنزول السريع. وتفيد بيانات الهيئة العامة للإحصاء بأن السمنة شملت 23.7% من السكان بعمر

بلغت نسبة زيادة الوزن بين سكان السعودية بعمر 15 سنة فأكثر 45.1%، وبلغت نسبة السمنة 23.1% في عام 2024، وفق الهيئة العامة للإحصاء السعودية. هذه ليست مسألة مظهر أو ضعف إرادة، بل سبب وجيه للتعامل مع نزول الوزن باعتباره عملية صحية تحتاج خطة تناسب الحياة اليومية. الجواب العملي يبدأ بتغذية